Felmeddelande

User warning: The following module is missing from the file system: backup_migrate. For information about how to fix this, see the documentation page. in _drupal_trigger_error_with_delayed_logging() (line 1143 of /home/mbelieve/public_html/d7multisite_live/includes/bootstrap.inc).

Om hals & näsa vid förkylning (fler tips & råd)

  1. Undvik sött och mjölkprodukter i några dagar då det annars kan främja bakteriekulturen negativt. Skrapa av eventuell vit beläggning på tungan morgon och kväll med "tungskrapa" eller använd tandborsten.

  2. Drick mycket och gärna vatten! Citron, riven ingefära och honung är något som många artister har i sitt varmvatten vid förkylningstider.

  3. Inandas vattenånga! Du kan ta två muggar i plast eller papper och göra ett hål i botten på den ena för att sedan andas in varmvatten ångan (se bild). Det är väldigt skönt för luftvägarna.

  4. Se till att fukta dina slemhinnor även när du sover! Om du har det torrt i sovrummet eller bor mycket på hotellrum - häng en fuktig/våt handduk vid sängen på en stol. Du kan lätt se om du  har torrt hemma genom att hänga in tvätten i det rum du sover. Torkar tvätten snabbt - inom ett par timmar - så är det garanterat torrt och då blir alla slemhinnor mer torra också. Många upplever att det blir bättre genom få in mer fukt i sovrummet. Att sova med öppen mun är alltså mindre bra...

Råd och tips om näsan vid förkylning

I mitt arbete med att röstcoacha både artister och nybörjare får jag ofta frågor kring hur man ska göra när man är rösttrött?

Det finns så klart många olika anledningar till att man blivit "trött" eller sliten i sin röst. Jobbar du dagligen mycket med din röst så behöver du snabbt kunna felsöka och förebygga slitning av rösten i väntan på tid hos läkare.

Råd och tips om näsan vid förkylning:

  1. Håll näsan öppen genom koksaltlösning (finns i sprayform på Apoteket). En spray kostar ca 35-50 kr på Apoteket.

  2. Vanlig nässpray ska du vara sparsam med så du inte tar för mycket och använda enligt råd på förpackningen. Jag föreslår att du tar den innan sängdags och någon gång mer under dagen.

  3. Om du har fått mycket snor i näsan använd en "näskanna" (se bild) och sila näsan ren från snor med egen blandning av salt och vatten. Koksaltet kan du ta många gånger under dagen för det "tvättar" näsan. Näskanna i plast kan du köpa på någon hälsokostbutik och den kostar kring 150 kr. Sila morgon och kväll med kannan vid förkylning. Känn efter att saltblandningen blev bra innan du silar hela kannan. Det ska inte svida och kännas som när man får "kallsup". Rätt blandning gör att det bara känns skönt och ha med fördel lite varmare än ljummet vatten.

  4. Om näsan är täppt så torkar kanterna på stämbanden ut, berättar en phoneater (stämbandsläkare) som jag jobbar med. Därför är det väldigt viktigt att hålla näsan öppen!

Kan man träna upp sin sångröst? Hur kan man enkelt börja?

Alla jag möter vill inte sjunga eller börja sjunga för att bli en etablerad artist. Många vill få utöva sång för att de mår bra att sjunga, tycker det är kul som hobby eller har det som sin allmänna "ventil" i livet. Hur kan man då komma igång med sångträningen?

Jag bruka säga att det är som att träna upp en muskel och få muskelminne.

Säkert har många sett på tv-programmet "Let's dance"! Där ser man hur de avancerar allt eftersom tiden går i programmet. Om du är vig i kroppen eller har bra rörlighet så är det klart lättare att följa din danspartner och koreografin. Hur som helst så är det otroligt mycket lättare att snabbt avancera om du har någon att följa och som skapar en koreografi för just dig. Samma sak kan man förenklat applicera på hur du kan börja träna din sångröst. Du kan själv hitta artister, låtar, sångröster, en coach  eller en pedagog du kan "följa" så du kommer igång med din träning. Det gäller att sjunga en hel del tid i veckan för att få fart på sångmuskulaturen. Tänk er att börja springa otränad en mil på en gång. Det funkar mindre bra så klart! Bättre att ta de stegvis och träna mindre sträckor varje vecka tills du fått tillräckligt bra kondition att ta dig an svårare utmaningar. Att springa en mil eller sjunga en storslagen ballad.

Jag älskar att jobba med att träna sångröster på alla slags nivåer. Jag tränar idag alltifrån en pensionärer som vill ta upp sin sångröst till en högre nivå till artister som ska stå inför miljoner tv-tittare.

Ibland är en elev rörlig i rösten men upplever att de inte har fantasin eller hittar inte låtar som passar för att den personen inte sjungit så länge. Det gör att de upplever att de inte kommer framåt i sitt sjungande. Jag brukar efter att ha hört eleven kunna tipsa om låtar som kan passa deras röstläge och röstkaraktär. Att tillsammans hitta artister de kan relatera till och bli inspirerade av är en del i mitt coachande. Personligen tycker jag det är toppen om låtarna går att hitta på nätet så att eleven kan direkt efter lektionen börja träna på egen hand. Idag finns det massor med versioner på en och samma låt på youtube. Du behöver hitta det som passar dig att följa och sätta upp mål. Det som blir enkelt och roligt kommer du lättare börja utöva på en gång!

Om du har ett gäng låtar eller artister att sjunga till så blir det snabbt några timmar sång i veckan och du får upp din röstkondis.

När du har låtar du gillar att sjunga så blir det naturligare att hitta teknik i dom tillsammans med mig. Jag gillar verkligen att jobba på det viset med elever, att utgå ifrån låtar, och hitta mål med sin träning på det sättet. Många vet vad de vill uppnå men kanske inte hur? En annan elev är kanske stelare i sina muskler och får då ett mindre "omfång". Det kan så klart begränsa valet av låtar att sjunga. Då brukar jag kolla upp när eleven sjunger vart det sitter spänningar eller "stelhet", vad som händer när eleven ex. ska upp på höjden med rösten.

I många fall jag möter handlar "stelhet i rösten" ofta om kopplingen till nacke och rygg men det ska jag berätta mer om i nästa inlägg om röstträning.

Det finns många coacher, pedagoger, tekniker och du behöver hitta de som funkar för dig. Viktigt att det ska vara kul, ge resultat och kännas motiverande!

Det är aldrig försent att börja sjunga - glöm inte det!

/ Susanne

Hej! Nu är det dags för mig att börja blogga om mitt jobb, min vardag och det jag brinner för i livet!

Nu är det dags för mig att börja blogga om mitt jobb, min vardag och det jag brinner för i livet! I första inlägget skriver jag om mina tankar kring att ha sångkurser.

Sångkurs med mig och mitt team utomlands!

På mina kursresor handlar det att få vara sin egen men hamna i ett sammanhang med andra likasinnade och samtidigt ha semester. Vi tränar i miljöer där det finns både liv och rörelse men gör även turer till olika stränder för att skriva, öva och hänga tillsammans.

Jag har upplevt att många övar hemma eller tar lektioner men inte hamnar så lätt i något sammanhang där de kan komma vidare eller träffar likasinnade. Att kunna få testa olika typer av performance och teamwork i olika konstellationer är viktigt för att växa och förstå hur man själv fungerar. Ute i arbetslivet kommer man ju ändå att behöva fungera i grupp, att vet hur och vad man själv behöver och förstå hur man uppfattas av andra inte minst av sin publik.

Att resa iväg och "unna sig själv " att helt slukas upp i att sjunga med andra solister i en kursvecka har visat sig bli en riktig "hit". Många har sedan jag startade mina resor åkt med på flera olika kurser och det har hänt att flera åkt en gång till redan samma sommar!

Många av mina kurser handlar just om "gruppen" och styrkan i att vara ett team som tar sig an en uppgift eller en övning, att dela upplevelser och mål med andra. Om du tänker dig ett band som giggar så puschar de varandra vidare och delar allt med varandra. Många som gillar att sjunga solo kommer ofta med önskan till mig att hitta några att sjunga med, utan att det behöver bli en "kör", och att få vara med i ett sammanhang. Jag ser till att alla tränar och övar i offentliga miljöer, framför kamera eller inför varandra för att det ska bli så avslappnat som möjligt. Det finns en scen och en publik överallt om man bara vill!

Den sociala aspekten är viktig att värdesätta!

Jag har satt ihop ett gäng olika människor genom åren och det är fantastiskt att se hur människor möts, delar sina liv, har kul ihop och framförallt växer i sitt artistskap med andra. Särskilt viktigt är det ju att få träffa de man aldrig skulle möta annars, att hitta nya att musicera med eller att få se nya sidor hos sig själv. Många har satt alldeles för hög press på sig själv i sitt egna sjungande och tar sig inte vidare för de aldrig känner sig trygga nog eller nöjda med sin röst. Att lyssna på andra och att själv bli lyssnad på i en mindre grupp ger mycket självinsikt. Särskilt när man ska skriva låtar eller om man har "scenskräck" har det visat sig allra viktigast att få jobba bort det i ett gruppsammanhang.

Jag blandar alltid upp i små team inom själva kursgruppen och även rent åldersmässigt.

Den yngsta på en kursvecka har varit 11 år och den äldsta 70+år på samma vecka. Ni kan ju bara tänka er vad häftigt när de sjunger ihop, skriver låtar och pushar varandra att utvecklas! Att hitta ett sådant tillfälle att möta någon man aldrig sett förut, att sjunga solo med och inför människor från olika städer och länder, att prova på att skriva låtar, sätta ihop en show, är svårare att få till på egen hand.

Till stor del har jag skapat mina kurser för att se till att människor möter varandra för att få del av varandras kunskap och utveckla sitt egna artisteri på alla kreativa sätt jag kan komma på! Det finns så många duktiga där ute i alla åldrar att få ta del av!

Känn dig varmt välkommen att haka på en kurs hos mig. Varför inte redan i maj eller senare till sommaren!

Hoppas vi ses snart ❤️/Susanne

 

Just nu kan du boka en sångkurs med mig och mitt team till:

4-8 maj , kortare kurs i Frankrike. Bo på ett vackert mindre slott ute på landet i Bretagne.

Mer info kommer i nästa blogginlägg.

11/6-9/7 kurser veckovis(7 dagars) i Grekland. Boka nu för garanterad plats, flyg och boende!

Se mer på singskiathos.com

Sidor